Kafanızı Boşaltın / Rahatlayın ve Odaklanın
Zihnimiz gereksiz düşüncelerle doluyken, önemli olana odaklanmak kolay değildir. Zihinsel potansiyelimizi tam anlamıyla kullanmanın bir yolu da kafamızı boşaltmayı başarabilmektir. Yaratıcı imgeleme, hayal gücünü bir amaç doğrultusunda sınırsız bir şekilde kullanabilmeye imkan tanımaktadır.
Birazdan sizlerle paylaşacağım bu imgeleme tekniğini, kafanızın dağınık olduğu, net düşünemediğiniz veya bir soruna çözüm aradığınız zamanlarda rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Yönergeler
Bu çalışma sırasında tüm duyularınızı aktif şekilde kullanmaya ve en küçük ayrıntıyı bile zihninizde canlandırmaya çalışmalısınız. Bu sırada dilerseniz gözlerinizi kapayabilir ve söylediklerime daha iyi konsantre olabilirsiniz. Şimdi rahat bir konuma geçin ve kendinize konsantre olabileceğiniz sessiz bir ortam yaratın.
Günlük yaşamın koşuşturması içinde zihnimiz, irili ufaklı pek çok düşünceyle meşgul bir durumdadır. Belki de şu anda tam da böyle bir haldesiniz. Öncelikle, şu anda zihninizi meşgul eden her bir düşünceyi sırasıyla aklınıza getirmeye çalışın. Kafanızda neler var?
Aklınızdaki tüm bu düşüncelerin kendine özgü bir şekli olsa, bunlar tam olarak ne olurdu, neye benzerdi? Bir hayal edin! Kafanızı meşgul eden her bir düşüncenin şeklini, rengini ve diğer tüm özelliklerini belirlemeye çalışın.
Uygulama
Şimdi başınızın üstünde bir kapak olduğunu hayal edin… Öyle ki, bu kapağı kaldırdığınızda kafanızın içindeki düşünceleri simgeleyen tüm şekilleri görebiliyorsunuz. Şimdi kapağı yavaşça kaldırın. Tıpkı bir kutuyu açar gibi. Kafanızın içindeki tüm düşünceler somut nesnelere dönüşmüş bir halde orada duruyorlar. Ancak hepsi de karmaşık ve düzensiz bir şekilde bulunuyor. Sorun da bu zaten!
Düşünceleri bir şekle dönüştürmekte zorlanırsanız, onları bilinen nesnelere benzeterek hayal etmeye çalışın.
Örneğin düşüncelerinizden bazıları bir insanla ilgiliyse, o kişiyi bir biblo olarak hayal edebilirsiniz. Şimdi sizden her birini tek tek dışarı çıkarmanızı istiyorum. Elinizi kafanızın içine daldırın ve sırasıyla o nesneleri dışarı çıkarın. Onları önünüzde duran bir masaya koyduğunuzu hayal edebilirsiniz. Her bir şeklin neyi simgelediğini en iyi siz biliyorsunuz. Kafanızın içinden çıkarırken ağırlıklarını hissedin, pürüzlü veya ıslak mı, boyutlarını fark edin, seslerini işitin. Her birini düzenli bir şekilde masaya diziyorsunuz. Düşüncelerinizin somut hallerini önünüzde görmek size iyi gelecektir. Tüm bu işlemleri tamamladıktan sonra, kafanızın içinde başka bir şey kalmadığından emin olun. Şöyle bir elinizle yoklayın bakalım, bir şey kalmış mı. O derin boşluğu hissedin. Artık zihninizi meşgul eden hiçbir düşünce bulunmuyor. Tüm düşünceler dışarıda. Her birini görebiliyor ve onlara tek tek dokunabiliyorsunuz. Bu noktada, kafanızın rahatladığını ve zihninizin ferahladığını hissedebilirsiniz.
Bundan sonra yapacaklarınız tamamen size kalmış. Eğer bu şekilde rahatsanız, her şeyi olduğu gibi bırakabilir ve bu boşluğun keyfini çıkarabilirsiniz. Ya da herhangi birine odaklanıp, üstüne düşünmeyi isteyebilirsiniz. O halde, kafanızın içine sadece onu koyun. Önemli olanları içeriye alıp, gereksiz olanları dışarıda da bırakabilirsiniz. Tercih sizin! İçeri koyduklarınızı öncelik sırasına göre yerleştirmeye çalışın. Mesela önemli olanları en üste koyabilir, diğerlerini en arkaya yerleştirebilirsiniz. Tüm bu işlemleri yaparken ayrıntılarıyla görmeye ve hissetmeye çalışın. Unutmayın, hayal gücünüzün sınırı yoktur. Eğer her şey yolundaysa, tek yapmanız gereken başınızın üstündeki kapağı tekrar kapatmak. Hepsi bu kadar!
Kendinizi hazır hissettiğinizde çalışmayı tamamlayabilirsiniz. Bu imgelemeyi, hissederek ve odaklanarak yapabilirseniz, en sonunda zihninizi tazelenmiş ve netleşmiş olarak bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Beyninizi Yıkayın: Yaratıcı İmgeleme Tekniği İle Zihninizi Rahatlatın
